novembre 25

Lâcher-prise : se débarrasser de ses pensées négatives ( Chapitre 9)

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Après avoir revisité vos émotions grâce au précédent chapitre, je vous propose d’aborder un sujet délicat : celui des croyances et des contraintes que nous nous créons.

J’espère que ceci vous éclairera et vous aidera à les identifier pour pouvoir mieux les modifier.
Bonne lecture. 

1°- Identifiez les pensées fausses

identifier ses penséesVous entretenez des pensées qui, lorsque vous en prenez conscience, s’avèrent fausses.

Fort heureusement, les événements que vous traversez vous aident à les déceler.
Si vous n’y arrivez pas, d’autres situations vous permettent de les mettre en lumière.

 

2°- Identifiez les croyances

identifier ses croyancesLes croyances ne sont pas toujours faciles à déceler tant vous avez pris l’habitude de vivre avec.

Elles font partie de votre quotidien sans que vous vous en aperceviez.

En découvrant qu’il s’agit de croyances, vous pouvez vérifier si elles sont en concordance avec ce que vous voulez vivre.

Si ce n’est pas le cas, vous avez la possibilité de les changer.

 

3°-Identifiez les croyances personnelles

nos croyances propresVous pouvez créer vos propres croyances.

Par exemple, vous pouvez croire que vous n’avez aucun talent créatif ou que vous êtes le meilleur dans les affaires.

Ce n’est pas parce que vous le croyez que ces opinions sont vraies.

Par contre, le fait d’y croire entraîne leur réalisation.

Les croyances que vous entretenez se vérifient.

C’est lorsque vous prenez conscience d’une croyance erronée, ou qui ne vous convient pas, que vous pouvez la modifier.

 

4°- Identifiez vos contraintes

 

croyances limitantesLes contraintes sont plus faciles à repérer.

Ce sont tous les préceptes qui commencent généralement par « il faut que… », « je dois…. ».

Ce sont aussi toutes les maximes que vous avez entendu pendant votre enfance et adolescence et que vous avez stockés dans votre mémoire.

Toutes ces formules agissent comme des directives intérieures que vous vous efforcez de respecter, sans vérifier si elles sont vraiment fondées.

Bien souvent, elles sont inutiles et ne génèrent que des entraves dont il est bon de se défaire.

Par exemple « l’avenir appartient aux gens qui se lèvent tôt » est inexact pour bien des professions et pourtant cette citation continue d’exercer sa pression sur de nombreuses personnes.

 

5°- Remplacez les pensées négatives

se liberer de ses croyances limitantesLorsque vous vous apercevez que certaines pensées sont fausses, vous n’y croyez plus.

Par contre, d’autres sont plus difficiles à combattre parce que leurs racines sont plus profondes.

Remplacez-les par une formule positive.

Par exemple, transformez « je suis lente » par « ma vitesse s’améliore de jour en jour« .

 

En résumé : 

  • Les superstitions sont des croyances
    Les superstitions font partie des croyances. Elles entretiennent le plus souvent des peurs.
  • La puissance des pensées
    Vos pensées ont une action sur votre réalité et sur votre santé. Il vaut donc mieux penser « que  la vie est belle » plutôt que « la vie est difficile« .
  • Ayez conscience de vos pensées
    Si vous voulez vivre des événements heureux, vos pensées ne doivent pas s’y opposer.
  • Vous pouvez changer vos pensées
    Si vous vous apercevez qu’une pensée est inadaptée, vous avez la possibilité de la modifier
    C’est à vous de décider de le faire.
  • Des devoirs encombrants
    Vous n’avez pas besoin d’obéir à tous les « je dois » ou « il faut« .
    Quand vous prononcez ce genre de phrase, vérifiez si vous devez vraiment le faire.
    Bien souvent, vous vous imposez des obligations inutiles.
    Remettez en question ces devoirs.
  • Identifiez vos pensées pour vous en libérer
    C’est en reconnaissant la nature de vos pensées (croyances, à priori, etc) que vous pouvez vous en libérer. En effet, le fait de réaliser qu’elles ne correspondent pas à votre authenticité vous permet de vous en défaire.
    Si vous êtes persuadés que « l’argent ne fait pas le bonheur », il n’est pas certain que vous en ayez beaucoup.
     

Inspiré de : « Les dossiers de psycho et DP »

Sachez qu’il y a des techniques en auto-traitement, qui peuvent vous aider en douceur à vous libérer de vos croyances limitantes. Je parle en particulier de l’EFT (Emotionnal Freedom Technique).

Pour en savoir plus, je vous invite à revoir ces articles : Et si on parlait d’EFT ou encore EFT (Emotionnal Freedom Technique).

Si vous souhaitez recevoir une séance, je me tiens à votre disposition pour plus de renseignements : contactez moi sur valerie.madej@gmail.com

A bientôt pour le chapitre 10 : Qui doit lâcher-prise ? Portrait Robot.

 Douce journée à vous !

Coeur-dialement
Valérie Madej


 

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Ecrit 25 novembre 2014 par Valerie Madej dans la catégorie "Développement personnel", "Lâcher-prise

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